VDOT 계산기
Jack Daniel의 VDOT 산출 공식을 통해 PB로 VO2max 예상치와 적합한 훈련 페이스를 계산하며, 입력 거리가 길어질수록 정확도가 향상됩니다
km
시간
분
초
결과
VDOT :
32.3
Easy :
7:21 - 9:13
/ km
Marathon :
6:28 - 7:15
/ km
Threshold :
6:11 - 6:33
/ km
Interval :
5:26 - 5:43
/ km
Repetition :
4:56 - 5:11
/ km
심박 구간 계산기
최대 심박수와 안정 심박수를 통해 훈련 구간을 계산하며 개인의 건강, 체력, 선천적 특성에 따라 실제와 다를 수 있으므로 운동 중 자신의 감각이 우선
bpm
bpm
결과
여유 심박수 :
120
bpm
Zone 1
~ 131 bpm
워밍업
Zone 2
132 ~ 143 bpm
지방 연소 / 건강 유지
Zone 3
144 ~ 155 bpm
유산소 / 지구력
Zone 4
156 ~ 167 bpm
무산소
Zone 5
168 ~ 180 bpm
최대 심박